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對于北京公司vi設(shè)計公司來說，倦怠是一個主要問題。它可能會讓您感到無法以最好的質(zhì)量水平完成您的工作，最壞的情況是它可能會讓您失去客戶或工作。學習如何管理創(chuàng)意倦怠是任何成功的設(shè)計職業(yè)的關(guān)鍵。雖然找到適合您的確切方法可以進行一些試驗和錯誤，但有一些經(jīng)過驗證的技術(shù)是一個很好的起點。

在本文中，北京公司vi設(shè)計公司將分解最重要的習慣，以納入您的日常工作流程，以便您學習如何在今年更好地管理和避免倦怠：但在深入了解這些技巧之前，讓我們快速了解一下什么是倦怠，以及為什么我們可能會在整個職業(yè)生涯中多次經(jīng)歷過這種倦怠。

什么是倦??？

北京公司vi設(shè)計公司將倦怠定義為一種情緒、精神和身體疲憊的狀態(tài)，通常由數(shù)周、數(shù)月甚至數(shù)年的一系列較小癥狀和體征引起。

倦怠是一種情緒、精神和身體疲憊的狀態(tài)，通常由一系列較小的癥狀和體征引起。

根據(jù)FlexJobs 和美國心理健康(MHA) 的2020 年數(shù)據(jù)，我們知道至少75% 的員工

 在職業(yè)生涯的某個階段經(jīng)歷過倦怠。

雖然倦怠的概念并不是什么新鮮事，但研究還表明，新冠肺炎的興起和新的遠程工作環(huán)境導致壓力水平上升，個人報告出現(xiàn)倦怠癥狀。

1.了解（并擁抱）你的內(nèi)部時鐘

您是否曾經(jīng)在一個項目上連續(xù)工作12 多個小時，卻覺得自己做得還不夠？然后有一天你只工作了三四個小時就取得了巨大的進步？

您的內(nèi)部時鐘可能落后于生產(chǎn)力差異。

了解你什么時候最有創(chuàng)意（什么時候最沒創(chuàng)意）可能是避免工作時間過長導致倦怠的關(guān)鍵。如果你知道自己在上午9 點到中午之間很有創(chuàng)造力，那么就把這段時間當作你工作的神圣時間。有些人在一天的早些時候就開始了他們的創(chuàng)作步伐，而另一些人可能在當天晚些時候就開始了。沒有普遍的“正確”時間。這完全取決于您的內(nèi)部日程安排。

您可能會發(fā)現(xiàn)一天中有多個創(chuàng)意時間?；蛘吣憧梢砸淮喂ぷ鲙讉€小時，以最高的創(chuàng)造力或生產(chǎn)力，然后你必須休息一下，做其他事情，然后再回去工作。

突發(fā)工作可能是完成大量工作而不會感到筋疲力盡或不知所措的關(guān)鍵。

2. 為你的愛好騰出時間

在工作之外做點事情很重要，但對于創(chuàng)意人員來說更是如此。尋找與您的工作無關(guān)的創(chuàng)意渠道可能是保持您的創(chuàng)意源泉的絕佳方式。你可能會從事針織或鉤針編織、攝影、音樂或電影制作等愛好。讓你動起來的愛好也是保持創(chuàng)造力的好方法。運動會釋放神經(jīng)遞質(zhì)——包括內(nèi)啡肽、多巴胺和血清素——可以幫助你發(fā)揮創(chuàng)造力。

尤其是多巴胺和血清素可以讓你處于一種既放松又充滿活力的狀態(tài)，這是更有創(chuàng)造力的完美組合。尤其是步行

 已被證明可以提高收斂性思維，這是創(chuàng)造力的關(guān)鍵組成部分。

“取決于我需要什么以及為什么我感到筋疲力盡，我要么休息一下，做運動，追求與我的工作無關(guān)的愛好，要么按照教程來發(fā)展我的技能并學習新的東西。如今，我非常嚴格地每天做一些小事，讓我充滿活力并防止倦怠?！薄狝nna Wassmer，北京公司vi設(shè)計公司的插畫家

3. 不要被鎖在辦公桌前

當你在最后期限之前，很容易迷失在你的工作中，每天在你的辦公桌上花費八小時或更長時間。但這在創(chuàng)造性思維方面會適得其反。如前所述，休息一下散步可以提高你的收斂思維能力，從而產(chǎn)生更大的創(chuàng)造力。

使用您已經(jīng)使用的工具來發(fā)揮創(chuàng)意是個好主意。Bonsai等軟件可幫助您管理工作項目，也可用于幫助您計劃、管理和休息一整天。確保您還定期進餐、保持水分和伸展運動，可以幫助您保持身體健康并保持最佳狀態(tài)。

4. 在需要時說不

你最后一次拒絕隊友、老板或客戶的請求是什么時候？還是給朋友或家人？如果你想保持你的創(chuàng)造力，圍繞你自己的需求劃定界限是很重要的。如果您在拒絕時遇到困難，您可以嘗試拒絕但建議替代方案。

例如，如果朋友要求在您的創(chuàng)作高峰期見面喝咖啡，請告訴他們您當時沒有空，但可以與他們共進午餐。

如果你想保持你的創(chuàng)造力，圍繞你自己的需求劃定界限是很重要的。如果你的老板要求你承擔額外的工作，這會阻止你完成你已經(jīng)在做的項目，問問他們哪個項目更重要，讓他們知道你不能同時完成這兩個項目。

如果您收到新客戶或現(xiàn)有客戶的更多工作請求，請考慮您是否有時間和創(chuàng)意儲備來承擔這項工作。

5. 休息（真正的）

在這里或那里休息五分鐘感覺就足夠了，但事實并非如此。我對在辦公桌前吃午飯以繼續(xù)工作并不陌生。但是讓它成為一種常規(guī)的習慣會破壞你的創(chuàng)造力。

確保你在進行真正有意義的休息。這包括休假幾天或周末。每周工作7 天（即使您在“休息日”中只工作“幾個小時”）是通向創(chuàng)造性倦怠的捷徑。你需要離開工作的時間來補充你的創(chuàng)意儲備。如果沒有時間讓你的大腦專注于其他事情，你就不能無限期地繼續(xù)下去。在您的幾天、幾周和幾個月內(nèi)安排真正的休息時間。

認識到何時達到倦怠對于避免它很重要。北京公司vi設(shè)計公司都有限制，無論是我們可以做的工作，我們可以投入的小時數(shù)，還是我們在需要休息日之前可以工作的天數(shù)。

了解讓你感到充實和充滿活力的工作與讓你筋疲力盡的工作可能是一個重要的限制。你可以承擔更多的第一種工作而不是第二種工作而不會筋疲力盡。在兩者之間找到適當?shù)钠胶饪赡苁顷P(guān)鍵。

了解讓你感到精力充沛的工作與讓你筋疲力盡的工作是一個重要的認識限制。

如果您知道每周四天的創(chuàng)意工作最有效率，那么不要承擔更多的工作。不要讓自己因承擔太多項目而不知所措。通過使用Bonsai，您將能夠跟蹤所有每周或每月的項目和截止日期，確保您有足夠的時間來工作和自己。

我們已經(jīng)習慣于相信，如果我們每周不工作至少40 小時，我們就是懶惰的。但創(chuàng)造性工作不能以同樣的方式完成。我們每天有能力進行大約四個小時的創(chuàng)造性工作。試圖強迫自己日復一日地做八小時或更長時間，會導致倦怠。